甩掉大肚腩原來還可以這么做

發布時間:2018-05-07   來源:玖玖健康網    
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在春天,健康及時的減肥方法真的是太好了,春季的到來,讓我們瞬間煩躁其來了。人們將臃腫的冬裝脫去,對于身材曼妙的朋友而言,這可以充分展示自己的線條,可對與存在肥胖問題的人來說,少了冬裝的遮羞,自己的一身橫肉將暴露無疑,特別是雄赳赳的啤酒肚,讓人尷尬不已。

如何能有效避免這種尷尬呢?讓自己的腹部重回平坦,下面為大家推薦一些有效地方式。

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要想有效地去除大肚腩,首先我們應該知道造成肚腩出現的原因有哪些?

飲食不節

在日常飲食中,如果偏愛高蛋白、高油脂等食物,會造成熱量攝入過量,造成脂肪堆積過量,而人的腰腹部位又是脂肪堆積的重災區,出現肚腩往往在所難免。

久坐不動

由于工作方式的改變,現在人往往在電腦前一座就是一天,這種久坐不動的習慣,腰腹部的肌肉會因此缺乏鍛煉,加劇脂肪堆積。

酗酒

如果在生活中有酗酒的習慣,同樣會誘發肚腩的出現,據推算,一瓶啤酒產生的熱量約等于100克糧食,大量飲酒之后,體內會因此積蓄大量熱量,造成脂肪堆積問題。

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年紀增長

肚腩常見于中年群體,這是因為隨著年紀的增長,人的新陳代謝會減緩,攝入的熱量不易充分消耗,容易因此造成脂肪堆積。

針對這些原因,下面為大家推薦一些高效地調理方式。

生活方式

養成健康的生活方式,是避免肚腩出現的重要方式。首先在飲食方面,要做到膳食結構的完整,營養攝入的均衡,減少飲酒,少吃高熱量、高蛋白的食物,避免熱量的的過多攝入;此外,改掉久坐不動的習慣。

運動調節

對于腰腹部長出的贅肉,我們可以借助特殊的運動方式消除,其中平板支撐就是瘦腰瘦腹的重要手段。做法十分簡單,只要將身體俯臥在上面,用雙臂和腳掌將軀干支撐起來,背部、腰部、腿部與地面形成一條水平線,保持靜止,堅持一段時間即可起到瘦腰效果。

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調整坐姿

不當的坐姿也會加劇腹部贅肉的出現,癱坐等不當姿態應該避免;在平時工作中,調整坐姿,做到挺胸收腹,這有利于減去腹部的脂肪堆積。

結語:身體的保養還是非常的重要了,此外如果有本文所說的這些情況,大家要多注意保養身體了。對于有肚腩的朋友,在春夏兩季想要不免尷尬,要想有效地緩解,可以借助上述的調理方式,一段時間后,相信一定能讓你的腹部重回平坦。

圖說天下

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